バスケ素人なんですが、何の練習から始めたら良いですか？
色んなクラブチームの練習で、社会人初心者のかたとお会いする機会が増えました。
社会人から始めると、指導も受けられないしチーム運営も大ざっぱで成長を実感しにくいですよね。
ということで、大人の初心者が何から練習をすべきか、最短で活躍しモチベが続くような方法を紹介しますね☆
・バスケ歴20年以上
・コーチの経験もあり
・後輩、兄弟、知人のお子さんの指導経験もあり
結論からいうと以下2点が重要です！
- 決まった位置でミートからのシュート練習
- あわせの理解
なぜなら下記のメリットがあるからです☆
- 得点がとれる
- ドリブルで攻める人の助けになる
- フェイクからの展開（ドリブル）がある
- ドリブルほどミスが出ない
- 武器を１つ持つことで自信になる
- 居場所（スペーシング）に困らない
それではさっそく解説していきます！
やるべき練習＝定位置でミートシュート
個人でやる練習ではドリブル、パス、シュートが考えられます。
その中でもやるべき練習は圧倒的にシュート練習です！
その理由について説明していきます。
理由１：ドリブルは身につくのに時間が必要かつ失敗しやすい
YouTubeでは最近ドリブルのスキル動画がたくさんありますが、初心者が短期間で身につけるのは非現実的です。
失敗を重ねすぎるとパスも回ってくる回数も減ってしまいます。
それに比べシュートであれば、短期間でも試合やゲームで使えるようになる可能性があります☆
理由2：得点がとれ、自信につながる
シュートはドリブルと違い、直接得点になります。
バスケをするなら得点を取れると嬉しいですよね？
また、シュートが一つの武器となることで自信にもつながりますよね☆
理由３：ドリブルで攻める人の助けになり、居場所に困らない
周りは経験者ということが多いため、だいたい経験者がドリブルで攻めます。
当然ディフェンスはそこを警戒し集中するため、あなたがフリーになる可能性が高いです。
そこで、パスをもらってシュートを打つことができれば立派なオフェンスの完成です☆
パスを受けやすい位置に移動すればいいので、動く場所に悩むといった問題も解消されます♪
理由４：フェイクからの展開（ドリブル）ができる
シュートが決まるようになると、ディフェンスも警戒してきます。
そこでシュートを打つフリ（＝フェイク）をしてみましょう。
相手は必死に止めるためにジャンプしてくれるかもしれません。
そうすると、ドリブル１つで相手を抜き去ることができます。
バスケYouTuberの解説する複雑なドリブルを極めるよりよっぽど簡単です！
シュートの練習方法
「(初心者向け)初めの初めは何から練習すれば良いか 」で初めての練習について解説しています。
ここではもう少し先の『決まった位置でミートからのシュート練習をする』、『あわせを理解する』について解説していきます。
決まった位置でミートからのシュート練習をする
決まった位置からシュートを打つのは、短期間で試合で使えるようにするためです。
色んな位置から練習していては、感覚が身につきにくいですので、まずは自分の武器を身につけるため、決まった位置からのシュートを練習しましょう☆
また、実際の試合ではボールをもらってからシュートを打つまでの時間をできるだけ短くする必要があるので必ずミートしてシュートするようにしましょう♪
オススメの位置
シュート練習をするのにオススメの位置は、味方がドリブルした後にパスを出しやすい＝『あわせ』をしやすい場所です。
上の図のショートコーナーと呼ばれるエンドラインに近い位置と、ペイント（色のついた四角）の上側の少し横です。
まずはこの４カ所で練習するようにしましょう！
ミートシュートの参考動画
シュート練習の際に参考にしていただきたいのが、以下の動画です。
非常にシンプルにまとまっています。
ボールをもらうときのステップについて、動画では内・外といった表現が使われています。
右利きなら、以下2つのステップで練習してみましょう。
・左、右のパターン
・両足のパターン
あわせの理解
社会人バスケは、だいたいエースがドリブルで攻めます。
そこで、ディフェンスがドリブルした人に集中した時に、パスをもらいやすい位置に動く＝あわせを行います。
例えば上の図では、トップの位置から①の選手がドリブルで攻めた場面です。
相手を抜き去ったため、②のディフェンスがカバーに動きます。
このとき②の選手がそのままの位置にたっていると、①は後ろ向きにパスすることになるため、なかなかパスは来ません。
そこで①が見やすい位置に動きます。そうするとパスが来ますので迷わずシュートを打ちましょう！
あわせについては記事はこちら→リンク
まとめ
初心者でクラブチームに参加すると、周りはたいてい経験者です。
その中で自分の武器をいち早く習得し発揮するには、効果的な位置でシュート練習をすることが大切です。
シュート練習を徹底することで、以下のメリットが実感できます。
- 得点がとれる。
- ドリブルで攻める人の助けになる。
- フェイクからの展開（ドリブル）がある
- ドリブルほどミスが出ない。
- 武器を１つ持つことで自信になる。
- 居場所（スペーシング）に困らない。
あわせの動きを理解・実践することで、上記のメリットを実感しましょう！
それではまた！
最後までお読みいただきありがとうございます☆
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